40代になると、ふとした瞬間に感じる「友達との格差」。
特に久しぶりに会った友達が収入面や生活面で自分と大きな差があると気づいて正直ショック。
そして「羨ましい」「妬ましい」という気持ちになってしまうこともあります。
今回は、友達と自分との違いや格差にショックを受けた時や「羨ましい」という気持ちになっ
てしまった時に、自分を楽にする方法や対処法をお伝えします。
なぜ「羨ましい」「妬ましい」気持ちになるの？
では羨ましい気持ちになる時はどういう時なのでしょうか。
いくつか掘り下げてピックアップしてみます。
「自分の理想」が明確になるから
「羨ましい」と感じる対象は、たいてい自分が望むもので理想とする状態です。
友達の今の生活収入が高ければ高いほど「いいなぁ」と思ってしまいます。
友達が持っているものや達成していることに対し、「私も同じようになりたい」といった
願望が生まれます。つまり自分の理想と現実との差を痛感したとき、羨ましさや妬ましさが
湧き上がりやすくなります。
自分に自信をなくしている時
自分に対して自信がない時や自己肯定感が下がっているときは、
友達の成功や幸せがより強く意識に入ってきます。
自信がない時ほど、友達の良い部分がまぶしく感じられ、自分との違いにより落ち込みやすく
なります。この場合、妬みの感情は「自分ももっと頑張らなければいけない」という思いの裏返しでもあります。
羨ましさを和らげる4つの具体的対処法
羨ましさを感じてしまったら？
友達と自分を比べてしまいがちなときこそ、自分の気持ちと向き合ってみてください。
羨ましい気持ちを少しでも和らげる方法を4つお伝えします。
自分の本当に望む幸せとは何かを考える
突然ですが、
あなたは、どのようなときに一番の幸せを感じますか？
●仕事はセーブしながらでも家族との時間が多い方が幸せを感じる
●自分の健康を守りたいから食べ物は多少高価でも幸せを感じる
●お金は少ないが好きな仕事にやりがいを感じる
など、「自分の幸せ」は自分にしか分かりません。
つまり、どこを大事にするか！どんな時に幸せだなぁと感じるか！です。
本当にお金があったら心から幸せなのか？確かにお金はあるにこしたことはありません。
でも仕事ばかりだと子供との時間がなくなって大切な子供から嫌われてしまうことも。
逆を考えてみてください。
目の前にいる友達は、収入が高くてお金を持っているけれど夫や子供のことについて重大な悩
みをかかえているかもしれません。あなたにそのことを言っていないだけかもしれません。
久しぶりに会った友達に対して羨ましい！！と思ってもいいけれど、
もしかしたら友達は幸せを感じていないかもしれません。
友達と自分の生活を比較して「羨ましい」と思うときは、
一度「自分にとって本当に大切な価値観」や「自分の望む幸せとは何か」を考えてみてください。
自分にとっての幸せに意識を向けると、友達との違いが気になりにくくなります。
自分にはできないと思ってない？ 妬みの気持ちをポジティブ変換する
友達に対して、「羨ましい」や「妬ましい」気持ちをもってしまうと、
どうせ自分にはできないから…
〇〇ちゃんだから出来たんでしょ？
と思いがち。でもそれは違います。
そして、それを友達に直接口に出して言ってしまう人もいます。
特に、「〇〇ちゃんだから出来たんでしょ？」という言葉は友達にとっては失礼です。
友達だって今の生活や収入になるには「努力」をしてきたはずです。
何もしないで今があるわけではないのです。
友達の今までの努力を心から褒めて、自分に落とし込めるところがないか？
模索することをおすすめします。
「いいなぁ」と妬むだけでなく、友達に「どうやったら成功したか？」を聞けるようになると
自分の気持ちがマイナスに働くことはなくなります。
友達が頑張っているから私も頑張ろう！！と思えるようになればもう心配ありません。
友達の生き生きとした姿や努力する姿勢から学べることはたくさんあります。
自分が成長するきっかけになります。
SNSのポジティブブアカウントをフォローする
友達の華やかな投稿に圧倒されてしまうこともあります。
そんなときは、 SNSの「ポジティブアカウント」をフォローしまくる のが効果的です。
自分にポジティブな影響を与えるアカウントをフォローし、
必要以上に自分と比べないようにすることで心が軽くなります。
「インスタ映え」や他人の成功と距離を取ってみましょう。
自分の好きなことを売る <副業にチャレンジする>
子どもが少し大きくなってきたら夜に時間が空くこともあります。
隙間時間で自分の好きなことや得意なことで副業 を始めるママが増えています。
ママなら裁縫や料理やアロマなど好きなことがあればそれを販売します。
プログラミング、動画編集、デザイン、ライティングなど、需要のあるスキルをオンラインで
学んで習得した技術を販売しても◎。
在宅でできる副業はたくさんありあますが、在庫を持たない副業をおすすめします！
クラウドソーシングやスキルシェアのプラットフォーム を活用することで、
自分のスキルをお金に変えられます。
友達の収入が羨ましいと思っている暇があるなら何か自分にできることはないか
探すだけでもいいので一歩踏み出してみてください。
ココナラやクラウドワークスで、自分の趣味や「自分のスキル」を販売できるようになれば
お金も増えてきます。ファンもついてくれたら自分に自信が持てるようになり、
友達が羨ましい気持ちなんて気づいたら忘れてしまっていると思います^^
まとめ
40代での「友達格差」に対する不安や羨望は、多くの人が経験するものです。
友達と自分を比べてしまいがちなときこそ、「自分にとっての幸せは何か」をまず考えてみてください。
今、周りにたくさんの幸せがあることを気づいていないだけかもしれません。
自分らしい生活を大切にすることで心が満たされます。
自分にとって大切なものを見つめ直し、ポジティブな心で日々を過ごすことが、他人に対する羨ま
しさや妬みの気持ちを和らげ、心の平穏へとつながります。
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